Få en sund og god start på sommeren 2016 ved at droppe de gamle vaner, spis sundt og dyrk mere motion. Hvert år i januar og februar begynder rigtig mange på kur og lover dem selv, at de skal spise sundt resten af året, men det er de færreste, der kan holde det i mere end 2-4 uger, før de falder hen igen og tilbage i de samme dårlige vaner. Der er dog nogle tips og gode råd, som du vil finde ved at læse med i denne artikel. Der vil løbende blive tilføjet flere råd. Er det tid til at blive sommersund ?
Er du ryger, så kvit dine smøger som noget af det første og smid dem ud du har liggende. Rygning er for at være helt ærlig ikke særlig sundt for dit helbred og især ikke dine lunger. Risikoen for alvorlige sygedomme stiger kraftigt og derfor bør du holde op med det samme. Ligeledes mister du med stor sandsynlighed nogle dag af dit liv, hvis du ikke stopper med at ryge. Det kan være rigtig svært at stoppe, når man først er startet med at ryge, da man hele tiden har en trang til nikotin. Måske er det bare at være realistisk og i virkeligheden ikke stoppe fuldstændig, men have det som et samlet mål og i stedet trappe stille og roligt ned hver uge.
Et eksempel kunne være at gå fra at ryge en hel pakke om dagen til kun en halv pakke om dagen. Derefter kunne man sætte sig et nyt mål, så man hele tiden har noget at kæmpe for, så man ikke falder tilbage i den gamle vane igen med at ryge en hel pakke om dagen. Derudover koster det dig også enormt mange penge om året udelukkende på køb af cigaretter og dem kunne du vel godt bruge på noget andet du kunne få glæde af?
Derudover bør du lave en realistisk, sund og nærende madplan for hver uge. Træner du aktivt flere gange om ugen, men spiser helt forkert, kan du ligeså godt lade være med at træne for så hjælper det slet ikke og slet ikke på et vægttab. Kosten er 75 % af det og derfor er det uhyre vigtigt, at du spiser rigtigt og ordentligt samt indtager det rigtige antal kalorier om dagen. Samtidig vil du også hurtigt kunne mærke, at du vil få meget mere overskud i din, hvis du spiser mere sundt og nærende samt mad der giver dig en mere mættende mæthedsfornemmelse. Så derfor bør du genoverveje din madplan du har lavet, hvis den ikke er sund og nærende. Få den tilpasset med det samme så du er klar til at give den en skalle med det samme, og blive et mere sundt og overskudsfyldt menneske.