Billig-protein.dk - Din guide til træningsudstyr, sund kost og billigt proteinpulver

  • Forside
  • Proteinpulver
    • Proteinpulver Valle (Whey)
    • Rebuild Proteinpulver
    • Weight gainer
    • Proteinbar
      • Proteinbar kasse
    • Soja proteinpulver
    • Soja proteinpulver
    • Æggeprotein
    • Hvad er protein ?
  • Træningsudstyr
    • Motionscykler
    • Løbebånd
    • Romaskiner
    • Crosstrainer
    • Håndvægte
    • Kettlebell
    • Træningsmåtter
    • Fitnesstilbehør
      • Shakers/drikkedunke
      • Træningshandsker
  • Tests
    • Proteinpulver
    • Proteinbar
    • Weight Gainer
  • Kosttilskud
    • Kreatin
    • Energiprodukter
    • Kulhydrat
    • Fiskeolie
    • Aminosyrer
  • Opskrifter
    • Hjemmelavet protein is
    • Protein pandekager
    • Protein muffins
    • Protein smoothies
    • Hjemmelavet proteinbar
  • Diverse
    • BMI beregner
    • Blog
  • Kontakt
    • Fakta om Kulhydratpulver Carbs
    • Valleprotein
    • Mineraler
    • Cookie- og privatlivspolitik
  • Persondatapolitik

Protein Smoothies opskrifter

Protein smoothie vs. Almindelig Smoothie

En almindelig smoothie er super lækker, men kan desværre indeholde store mængder fedt samt kulhydrat. Dette fører til et højt antal kalorier, hvilket ikke altid er ideelt. En protein smoothie er derimod et super alternativ. Når du skal have protein smoothies, så er det en god ide, at optimere brugen af den proteinpulver som bliver benyttet. Der er stor forskel på forskellige typer proteinpulver.

Protein smoothie kan have en mindst lige så god smag, som en almindelig smoothie, men er samtidig sundere. En protein smoothie indeholder en stor mængde protein, samt mindre fedt og kulhydrat sammenlignet med en almindelig smoothie.

Protein smoothie opskrifter

General fremgangsmåde:

Put alle ingredienserne i en blender. Blend det i 30-60 sekunder, eller indtil det ser færdigt ud. Hvis smoothien er for tyk i konsistensen kan du med fordel tilføje vand eller mælk for at spæde den op.
Opskrifter på lækre proteinfyldte frugt smoothies.

Jordbær/Appelsin/Fersken smoothie:

  • 35 gram proteinpulver med fersken/appelsin smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 Extra Pure med fersken/appelsin smag.
  • 250 ml. appelsinjuice.
  • 4 frosne jordbær.
  • 1 fersken skåret i små stykker.

Mælke Jordbær/Appelsin/Fersken/Ananas smoothie:

  • 35 gram proteinpulver med Fersken/Appelsin smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med Fersken/appelsin smag.
  • 200 ml. skummet mælk
  • 5 frosne jordbær
  • 1 fersken skåret i små stykker
  • 2 skiver dåse ananas.

Jordbær/Vanilje smoothie:

  • 3 æggehvider – Husk at bruge pasteuriseret æggehvider
  • 35 gram proteinpulver med jordbær smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med jordbær smag.
  • 50 gram frosne jordbær
  • 2 gram vanillesukker
  • 100 gram A38 naturel
  • TIP: Kan evt. smages til med et sødemiddel.

Blåbær/Banan/Vanilje/Nødde smoothie:

  • 30 gram proteinpulver med Banan eller Vanilje smag. Vi anbefaler Bodylab Whey protein pulver med Banan eller Vanilje smag.
  • 300 ml skummet mælk
  • 40 gram blåbær
  • En ½ banan
  • 10 gram mandler

Appelsin/Banan/Fersken smoothie:

  • 30 gram proteinpulver med Fersken/Appelsin smag. Vi anbefaler Bodylab Whey protein pulver med Fersken/Appelsin smag.
  • 125 ml skummet mælk.
  • En ½ banan.
  • 3-4 isterninger.

Opskrifter på lækre, men lidt specielle smoothies.

Kaffe smoothie:

  • 40 gram proteinpullver med Karamel smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med karamel smag.
  • 3 dl skummetmælk
  • 1 teskefuld instant kaffe. Eksempelvis Nescafé

Havregryn smoothie

  • 35 gram proteinpulver med chokolade smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med Chokolade smag.
  • 40 gram havregryn.
  • 250 ml skummetmælk.
  • 20 gram mandler.

Peanutbutter smoothie:

  • 125 gram hytteost.
  • 35 gram kasein proteinpulver. Vi anbefaler Bodylab Kreatin Slow Release proteinpulver.
  • 50 gram peanutbutter.
  • 250 ml vand.
  • 3 isterninger.

Frugt og chokolade smoothie:

  • 300 gram vanilje yoghurt.
  • 35 gram proteinpulver med chokolade smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med chokolade smag.
  • 50 gram frosne hindbær.
  • 50 gram frosne jordbær.
  • 10 gram kakaopulver.
  • Evt. Isterninger for at holde smoothien kold.
  • TIP: Tilsæt sødemiddel efter behov.

proteinpulvertest

Nyt fra bloggen

  • Sådan kan kosttilskud forbedre din træning
  • 3 fede weekendaktiviteter til dig og dine venner
  • Proteins betydning i sport
  • Leder du efter udstyr til din hjemmetræning?
  • Det skal du vide, inden du køber proteinpulver online

Copyright © 2016