Super lækre protein pandekager
Vi har fundet endnu en lækker opskrift på søde sager! Denne gang vil vi give jer en opskrift på lækre protein pandekager. Normalt bør man holde sig væk fra pandekager, da de indeholder meget fedt og kulhydrat. Det behøver man ikke mere, da vi har en opskrift på pandekager med et højt indhold af protein, samt et lavt indhold af kalorier. Se alle vores protein opskrifter her.
Protein pandekager opskrift:
Simpel og nem opskrift på lækre protein pandekager.
Ingredienser
- 60 gram havregryn.
- 60 gram proteinpulver med Karamel smag – Vi anbefaler Bodylab Whey 100 Karamel.
- 1 spiseskefuld mel – eller ca. 10 gram.
- 1 teskefuld bagepulver – eller svarende til 5 gram.
- 1 teskefuld vaniljepulver – eller svarende til 5 gram.
- 3 æggehvider – eller svarende til ca. 100 gram.
- 1 banan – eller ca. 150 g.
- 2 dl mælk
Fremgangsmåde
- Mos bananen og bland alle ingredienserne sammen.
- Sørg for at alt proteinpulveret er blandt ordentligt rundt, så det ikke klumper sammen.
- Steg pandekagerne på en teflon pande i 1-1½ minut. ( Alm. pande kan kræve lidt olie for at undgå at de brænder fast.
Nærringsindhold
- Nærringsindhold pr. 100 gram.
- Protein 13,0 g | Kulhydrat 15,0 g | Fedt 1,4 g | Energi 124 kcal.