Selvtillid kan styrkes på mange måder. En af måderne er ved at styrke sine færdigheder, således du forbedrer dig selv. Herigennem opnås en følelse af, at du rent faktisk er god til noget – og dette styrker i den grad selvtilliden. En forhøjet selvtillid er et godt fundament for at blive endnu bedre til at tackle livets vej, og derfor er det altså en dominoeffekt, der sættes i gang.
Det at styrke dine færdigheder, forbedre dig selv og øge din selvtillid er ligeledes noget, du kan tage med ind i din træning. Du bliver gjort opmærksom på, at du rent faktisk kan, hvad du sætter dig for – og derfor kan du også opnå endnu bedre resultater i træningen.
Vægtløftning reducerer angst
Styrker du dine færdigheder i vægtløftning, er det ikke kun din fysiske krop, det kan ses på. Du opbygger selvfølgelig større muskler og får en mere tonet krop. Men faktisk har det også positive effekter på din mentale sundhed. Ved at udføre simple vægtløftningsøvelser 10-15 min. dagligt vil negative følelser som bekymringer, angst og frygt kanaliseres. Det betyder altså, at du kan bruge vægtløftningen terapeutisk og reducere angstanfald.
Gevinsten ved at motionere er efterhånden mange. Du reducerer altså angst, får en tonet krop, humøret højnes, du får mere overskud og energi, et robust helbred og eventuelt nye venner. Hjernens kemi påvirkes positivt, kroppen trænes til bedre at kunne tackle hverdagens udfordringer, velfærdssygdomme forebygges, og du kommer ud blandt andre mennesker, der også har en interesse i træning. Næste gang du overvejer at skippe træningen, bør du tænke tilbage på alle disse goder, som du også kan få nytte af.
Øv dig i at smile meget mere
Ligesom du kan styrke dine færdigheder gennem træning, kan du også styrke dine færdigheder i forbindelse med dine ansigtstræk. Ved at øve dig i at smile mere i løbet af hver enkelt dag får du terapeutiske egenskaber. Et smil er en form for indre styrke, som både spreder positivitet og nærer stærke følelser. Smiler du, vil hjernen automatisk belønne dig med en strøm af endorfiner. Derudover er det et værktøj til at se de positive sider af tingene, skabe forbindelse med nuet samt sætte virkeligheden i perspektiv.
Inkorporer smil i din dagligdag for at forbedre dig selv og dit indre. I starten skal du aktivt sætte fokus på at huske at smile, men med tiden vil det uden tvivl ske automatisk i større eller mindre grad. Smil til dig selv i spejlet, hver gang du er på toilettet. Sørg for at smile til mindst én fremmed på din vej til arbejdet, supermarkedet eller på gåturen med hunden. Hurtigt vil det blive en del af din hverdag at smile til andre og dermed opleve de positive effekter.
Udfordr hjernen med strategispil
Et sidste sted, der er en god måde at styrke dig selv på, er ved at træne hjernen med strategispil. Herigennem holder du hjernen frisk og udfordrer både din tankegang og tankemønster. Et ideelt sted at styrke din mentale færdighed på er via casino. Her træner du ikke blot hjernen med strategiske spil – du har faktisk mulighed for at tjene penge samtidig. Få fifs til, hvordan du bedst muligt lærer de forskellige casino-regler at kende hos Beat-casino.net, og forbedr din mentale færdig.