Vil du gerne optimere din træning? Så er proteinpulver vejen! Mange mennesker oplever at deres træning ikke alene er nok til at de kan få den fysiske form, som de gerne vil have. Man skal i høj grad også huske på, at man ikke kun opbygger muskler ved at træne, men især også ved at spise. Faktisk så nedbryder du dine muskler når det er at du træner, og du genopbygger dem når du spiser. Derfor er det super vigtigt at du har tjek på hvad det er som du spiser efter din træning, så at du kan genopbygge dine muskler på den helt rette måde.
Læs videre, og lær hvordan du skal indtage dit proteinpulver samt gode råd til din træning.
Det rette proteinpulver
Der findes en hel del forskellige former for proteinpulver, og det handler selvfølgelig om at finde lige præcis det som passer til dig. Er du vegetar eller veganer, så er det vigtigt at du sørger for at dit protein er plantebaseret – dette kan ud fx få gennem ærteprotein, som er super populær hos veganere. Mange som går op i at skabe god muskelmasse og at skabe en sund og stærk krop, vælger i dag at indtage vegansk kost. Nye studier viser nemlig, at protein fra kød i virkeligheden stammer fra de planter som dyret har spist. Derfor vælger flere og flere mennesker som aktivt træner at spise vegansk kost.
Mange mennesker vælger også at bruge kollagen proteinpulver. Kollagen er det protein som der findes mest af i vores krop, særligt i vores bindevæv. Derfor er det en rigtig god alternativ kilde til protein at vælge at bruge kollagen. Det optages på den måde også nemt i vores kroppe.
Spiser du vegansk så er det vigtigt at få en del fedt fra planter, da man ellers får det meste af sin fedt fra især kød og ost. Sørg derfor at få gode kvalitets vegetabilske olier såsom olivenolie, kokosolie og avokado olie. Det kan tage noget tid at vænne sig til denne livsstil, men alt kræver tilvænning.
Når det er at du lige har trænet, så husk at indtage dit proteinpulver umiddelbart efter. Få mere viden her.
Optimer din træning på andre måder
Nogle mennesker går super hårdt til den i fitnesscentret eller hvilken form for sport man nu engang dyrker – og så er der rigtig mange mennesker hvor motivationen kan halte en smule – dette er super normalt. Det kan være svært at tage sig sammen til at træne. Den bedste optimering når det kommer til træning, er ofte at man finder en rutine, som det er at der fungerer for en, og som det er at man kan være komfortabel med.
Her kan det virkelig hjælpe hvis det er at man anskaffer sig en kalender, og at man dermed planlægger sin uge, så det er at man kan have helt tjek på, hvor og hvornår det er at man skal træne. Hvis din træning er noget som du planlægger gennem ugen, så er der stor sandsynlighed for, at du ikke kommer afsted.