Protein smoothie vs. Almindelig Smoothie
En almindelig smoothie er super lækker, men kan desværre indeholde store mængder fedt samt kulhydrat. Dette fører til et højt antal kalorier, hvilket ikke altid er ideelt. En protein smoothie er derimod et super alternativ. Når du skal have protein smoothies, så er det en god ide, at optimere brugen af den proteinpulver som bliver benyttet. Der er stor forskel på forskellige typer proteinpulver.
Protein smoothie kan have en mindst lige så god smag, som en almindelig smoothie, men er samtidig sundere. En protein smoothie indeholder en stor mængde protein, samt mindre fedt og kulhydrat sammenlignet med en almindelig smoothie.
Protein smoothie opskrifter
General fremgangsmåde:
Put alle ingredienserne i en blender. Blend det i 30-60 sekunder, eller indtil det ser færdigt ud. Hvis smoothien er for tyk i konsistensen kan du med fordel tilføje vand eller mælk for at spæde den op.
Opskrifter på lækre proteinfyldte frugt smoothies.
Jordbær/Appelsin/Fersken smoothie:
- 35 gram proteinpulver med fersken/appelsin smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 Extra Pure med fersken/appelsin smag.
- 250 ml. appelsinjuice.
- 4 frosne jordbær.
- 1 fersken skåret i små stykker.
Mælke Jordbær/Appelsin/Fersken/Ananas smoothie:
- 35 gram proteinpulver med Fersken/Appelsin smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med Fersken/appelsin smag.
- 200 ml. skummet mælk
- 5 frosne jordbær
- 1 fersken skåret i små stykker
- 2 skiver dåse ananas.
Jordbær/Vanilje smoothie:
- 3 æggehvider – Husk at bruge pasteuriseret æggehvider
- 35 gram proteinpulver med jordbær smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med jordbær smag.
- 50 gram frosne jordbær
- 2 gram vanillesukker
- 100 gram A38 naturel
- TIP: Kan evt. smages til med et sødemiddel.
Blåbær/Banan/Vanilje/Nødde smoothie:
- 30 gram proteinpulver med Banan eller Vanilje smag. Vi anbefaler Bodylab Whey protein pulver med Banan eller Vanilje smag.
- 300 ml skummet mælk
- 40 gram blåbær
- En ½ banan
- 10 gram mandler
Appelsin/Banan/Fersken smoothie:
- 30 gram proteinpulver med Fersken/Appelsin smag. Vi anbefaler Bodylab Whey protein pulver med Fersken/Appelsin smag.
- 125 ml skummet mælk.
- En ½ banan.
- 3-4 isterninger.
Opskrifter på lækre, men lidt specielle smoothies.
Kaffe smoothie:
- 40 gram proteinpullver med Karamel smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med karamel smag.
- 3 dl skummetmælk
- 1 teskefuld instant kaffe. Eksempelvis Nescafé
Havregryn smoothie
- 35 gram proteinpulver med chokolade smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med Chokolade smag.
- 40 gram havregryn.
- 250 ml skummetmælk.
- 20 gram mandler.
Peanutbutter smoothie:
- 125 gram hytteost.
- 35 gram kasein proteinpulver. Vi anbefaler Bodylab Kreatin Slow Release proteinpulver.
- 50 gram peanutbutter.
- 250 ml vand.
- 3 isterninger.
Frugt og chokolade smoothie:
- 300 gram vanilje yoghurt.
- 35 gram proteinpulver med chokolade smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 med chokolade smag.
- 50 gram frosne hindbær.
- 50 gram frosne jordbær.
- 10 gram kakaopulver.
- Evt. Isterninger for at holde smoothien kold.
- TIP: Tilsæt sødemiddel efter behov.
