Hjemmelavet Protein muffins
Vi kender alle følelsen af at have lyst til noget sødt. Problemet er bare at det oftest indeholder alt for mange kalorier, samt kulhydrat og fedt. Heldigvis har vi samlet flere opskrifter på lækre, søde ting som du godt kan spise. Vi har bl.a. opskrifter på hjemmelavet proteinbarer, protein is, og protein muffins. Opskrifterne indeholder en relativt stor mængde protein, samtidig med et lavt indhold af kalorier. Vi har samlet 3 opskrifter på lækre protein muffins her på siden.
Protein Muffins opskrift:
Se forskellige opskrifter nedenfor samt fremgangsmåde og nærringsindhold.
Banan/Chokolade Protein Muffins
Find banan og chokolade protein muffins opskrift her.
Ingredienser:
- 150 gram æggehvider.
- 100 ml skummetmælk.
- 40 gram havregryn.
- 1 banan.
- 35 gram proteinpulver med chokolade smag – Vi anbefaler Bodylab Whey 100 Chokolade.
- Evt. ½-1 teskefuld bagepulver.
Fremgangsmåde:
- Bland ingredienserne sammen, og sørg for alle tingene bliver blandet med hinanden.
- Fordel dejen i muffinforme.
- Bag kagerne ved 175° i 30-35 minutter.
Næringsindhold:
- Pr. 100 gram:
- Protein 13,4 g | Kulhydrat 16,5 g | Fedt 1,3 g | Energi 131 kcal.
Banan og Blåbær Protein Muffins
Find opskriften på Banan og Blåbær protein muffins her.
Ingredienser:
- 150 gram æggehvider.
- 100 ml skummetmælk.
- 55 gram havregryn.
- 1 most banan.
- 100 gram blåbær.
- 50 gram proteinpulver med Banan smag. Vi anbefaler Bodylab Whey 100 Banan.
- 5 g Bagepulver.
Fremgangsmåde:
- Bland ingredienserne sammen, og sørg for alle tingene bliver blandet med hinanden.
- Fordel dejen i muffinforme.
- Bag kagerne ved 175° i 30-35 minutter.
Næringsindhold:
- Pr. 100 gram.
- Protein 13,7 g | Kulhydrat 14,5 g | Fedt 1,5 g | Energi 126 kcal.
Æble og Kanel Protein Muffins
Find opskriften på Æble/Kanel protein muffins her.
Ingredienser:
- 150 gram æggehvider.
- 100 ml skummetmælk.
- 55 gram havregryn.
- 2 revet æbler.
- 50 gram proteinpulver med karamel smag. Bodylab Whey 100 med karamelsmag kan stærkt anbefales
- 5 gram Bagepulver
- Kanel efter egen smag.
- Evt. ½-1 teskefuld bagepulver
Fremgangsmåde:
- Bland ingredienserne sammen, og sørg for alle tingene bliver blandet med hinanden.
- Fordel dejen i muffinforme.
- Bag kagerne ved 175° i 30-35 minutter.
Næringsindhold:
- Pr. 100 gram.
- Protein 11,1 g | Kulhydrat 13,0 g | Fedt 1,2 g | Energi 108 kcal.