Kettlebell er en afart af vægtløfte, men hvor vægtløfte primært er udviklet til at styrke armenes muskulatur, så er brugen af en Kettlebell en øvelse af hele kroppens muskulatur.
Der findes mange forskellige Kettlebell øvelser, der kan tages i brug for at styrk hele kroppen.

En kettlebell er blevet et populært træningsredskab for danskerne og er et praktisk træningsredskab, der kan trænes med overalt. Det er en vægt med et smart og optageligt håndtag, der giver dig frie rammer til at styrke din styrketræning enten i fitnesscenteret, hvor de kan findes i flere forskellige vægtklasser eller derhjemme. De kan også bruges til konditionstræning og bruges oftest i én hånd ad gangen og kan bruges til mange forskellige svingøvelser og løft.

Det er et perfekt træningsredskab til dig, der har en travl hverdag og først kommer sent hjem om aftenen og til hverdag ikke har tid til at nå op i det lokale fitnesscenter. Med en eller flere kettlebells vil du stadig kunne holde din krop i en nogenlunde form og du kan etablere dem i en del af din hjemmetræning. De kan give masser af kropsstyrke og hurtigt få pulsen rigtig højt op hos de fleste mennesker.

Det er også en træningsform, hvor du vil kunne spare meget tid, da en træning med kettlebells er enormt effektiv, så du ikke behøver at træne med dem i timevis. En god tommelfingerregel er at lave en god opvarmning og herefter lave et træningspas, hvor de tager dine kettlebells i brug. Typisk vil man træne med dem i omkring en halv time i alt og hvor øvelserne kun tager få minutter per styk. Der vil man samtidig og konstant hele tiden have kontakt med vægtene helt uden at holde nogle pauser.

Det er et godt og effektivt træningsredskab, som både kan bruges af mænd og kvinder. Kettlebells er både for nybegynderen, der trænger til et alternativ til den almindelige styrke- eller konditionstræning eller til den garvede kettlebellsbruger, der har brugt dette træningsudstyr igennem mange år. Du bør dog som udgangspunkt, hvis du er nybegynder starte med en let vægt, indtil teknikken er helt på plads og det virker naturligt.

Du finder nemmest den rigtige kettlebell med den ideelle vægt til dig, hvis du kan presse din kettlebell 3-5 gange op over hovedet. Kan du det, har du fundet den rigtige vægt til dig. Kan du kun få den op over dit hoved 2 gange, bør du gå en vægtklasse ned, da det ellers vil blive for hård en start for dig og du vil ikke få samme effektivitet ud af din træning. En super god grundregel til nybegynderen, der ønsker at træne med kettlebells.

Derudover kan de købes i alt fra 1, 2, 12 og helt op til 48 kg. En typisk mand vil starte med enten 10 eller 12 kg, afhængig af hvilken øvelser og svingøvelser, der skal laves derhjemme eller oppe i fitnesscenteret, hvor de også er tilgængelige.