Det er noget af det som er mest velkendt, når man taler om træning og bodybuilding, da det er noget rigtig mange, benytter sig af. Men hvad er proteinpulver?
Det er et pulver, som du opløser i væske, som primært består af protein. Det kan laves af forskellige kilder, da der laves proteinpulver af ris, hamp, mælk, ærter eller soya. Det som blandt de fleste er mest velkendt, er valleprotein, som også kaldes Whey Protein, som er baseret på mælkeprotein. En af grundstenene for de fire makronæringsstoffer er protein, og de resterende tre er fedt, kulhydrat og alkohol.
Når der i kroppen skal dannes muskler og gendannes celler, så er protein vigtigt. Der findes forskellige former for proteinpulver, som kan hjælpe dig i den situation du er i. Du kan finde proteinpulver med meget få kalorier og kulhydrater, som så primært er til dem som skal holde igen med kalorierne, men stadig gerne vil indtage proteinpulveret.
Der findes samtidig også proteinpulver, hvor der er flere kalorier og kulhydrater i, netop så man får lidt mere indenbords, så man kan vokse og få større muskler. Der findes det hurtig optageligt proteinpulver som også er Whey Protein, og så er der Kasein Protein, som er langsomt for kroppen at optage. Man kan dog også blande de to, så man får en god blanding af hurtigt og langsom optageligt protein.
Hvorfor købe proteinpulver og hvad er fordelene?
Det er vigtigt at fastslå, at proteinpulver på ingen måde er et krav, og man skal ikke bruge proteinpulver for at få muskler. Det er blot et kosttilskud, som hjælper dig med at få optaget nok protein, eftersom protein er nøglen til, at man blive større og stærkere.
Man kan dog sagtens få dækket det daglige behov for protein igennem sin kost, hvis det er man spiser det rigtige. De store fordele er, at det er meget nemt og have med, og det kræver ikke andet end, at du har plads til din shaker i tasken, og så skal du kunne finde enten vand eller mælk, som er det der typisk blandes med proteinpulveret.
Man kan få proteinpulveret med den smag man ønsker, hvilket er en fordel, så man slipper for at skulle spise rigtig meget protein, hvor man egentlig ikke synes det er så lækkert. Der er nemlig mange som har svært ved at få indtaget nok protein på en dag, og der er en proteinshake meget nem, da der er meget protein i, og det er noget som ifølge de fleste smager rigtig godt.
Den høje kvalitet af protein
I proteinpulver er det protein af meget høj kvalitet man får, hvilket også er en grund til, at det er noget der er blevet så populært. Man får samtidig også frie aminosyrer i blodet, og det er en god hjælp til forøgelse af proteinsyntesen, som netop opstår efter en hård træning. Man hjælper musklerne med opbyggelse og udbygges, og jo bedre proteinet man får er, jo bedre resultater får man også.