Hvor meget proteinpulver, du har brug for, afhænger helt og holdent af din livsstil, herunder den kost du ellers i øvrigt spiser, og hvor meget motion du får, og hvor meget styrketræning eller andet hårdt fysisk arbejde, du udfører. Din krop har jo, som man næsten indlysende kan sige sig selv, brug for en vis mængde protein, der afhænger af, hvor meget protein kroppen har brug for at omdanne og selv benytte sig af. Hvor meget protein kroppen har brug for afhænger specielt af, hvorvidt din krop er i en omstændighed, hvor den opbygger muskler, eller ej. Hvis du opbygger muskler i nogen særlig grad, har din krop specielt brug for proteiner. Hvor meget af disse, du så skal indtage gennem proteinpulver afhænger så igen af, hvor meget af din krops behov, der bliver dækket i form af protein gennem din øvrige kost.
Så meget af dit behov for protein skal dækkes af proteinpulver
Hvis du indtager så meget protein igennem din kost, at din krops behov for protein bliver dækket fuldstændigt, så har du altså ikke brug for proteinpulver, overhovedet. Det er først idet, du har behov for mere protein end det du indtager gennem din kost, at du drager fordel af at indtage proteinpulver. Det kan være svært for dig at vide præcist, hvor meget protein, du har brug for, og ikke mindst hvor meget proteinpulver, du skal supplere din kost med. Men det gælder om, at prøve dig frem, og så mærke, hvor meget proteinpulver, du føler, er godt for dig at indtage. Både alt for store mængder, og alt for små mængder, er på ingen måder sunde for din krop, det gælder om at finde en god balance. Du kan, hvis du ønsker et pejlemærke, tage en online test, der viser dig lidt om, hvor mange proteiner, du bør indtage.