Når man begynder at træne, og man vil til at tage protein tilskud, for at se resultater, kan man få noget af et chok, når man finder ud af hvor mange forskellige typer proteinpulver der findes. Hvordan skal man finde hoved og hale i hvad der virker bedst for dig?
Vi vil derfor prøve at forklare hvad de forskellige typer gør.
Valle proteinpulver
Valle proteinpulver består som i navnet af valle. Valle er et restprodukt når der produceres ost, og består af vand, proteinerne albumin og globulin, og en smule laktose. Valle er et af de mest populære former for proteinpulver. Det er det pga. Det er forholdsvis billigt at bruge, og det smager godt, og er let og hurtigt at optage i kroppen. Der fås en masse smagsvarianter af valle proteinpulver. Det er let er blande i både vand, juice og mælk.
Isolat proteinpulver
Isolat proteinpulver er en af de bedste proteinkilder. Det sikre dig en god kilde til BCAA aminosyre, som er en af de vigtigste kilder til at kroppen kan udvikle nye muskelfibre. Isolat bliver lynhurtigt optaget i kroppen. Isolat er dog en anelse dyre end standard proteinpulver.
Kasein proteinpulver
Kasein skal du vælge, hvis du ønsker et proteinpulver der også mætter i lang tid efter du har indtaget det. Mange benytter sig af kasein, når de gerne vil tabe sig, da det netop giver en stor mæthedsfornemmelse.
Mange vælger også at indtage kasein inden sengetid da kasein har lang optagelsestid i kroppen, og derfor er ideelt til at restituerer musklerne med i løbet af natten.
Ægge proteinpulver
Det klassiske billede man har af bodybuildere, er at de drikker en masse rå æg. Det er der også en grund til, nemlig at æggehvider har en masse proteiner. Men ved at købe ægge proteinpulver, får du alle de gode proteiner fra æggehviderne, bare som pulver, som gør det meget lettere at indtage.