Overblik
Når du har besluttet dig for, at forbedre dit helbred, så behøver dit første skridt
ikke at være, at ødelægge asfalten på lange løbeture eller endnu værre dine led. Hvis du derimod starter i
et fitnesscenter, så er romaskiner den optimale måde, at opnå den maksimale fysiske
form. Med en romaskine opbygger, træner og markerer du dine muskler, og
styrker dine cardiovasculære funktioner og ikke mindst din stamina. Romaskine
henvender sig specielt til ældre fitnessentusiaster, da man ikke belaster ryggen
og livet for unødvendigt pres.
Vægttab
Roning forbrænder kalorier hurtigt, og fungerer som det perfekte tillæg til dine
andre træningsøvelser, hvis målet er vægttab. En hård træningssession på en
romaskine, kan brænde op til 377 kalorier på 30 minutter, for en person der
vejer 84 kilo, udtaler Harvard Health Publications. Hyppig roning hjælper dig
med, at give dig den kalorieforbrænding, som er så vigtig ved vægttab.
Cardiovasculære fordele
Ved at brug af romaskine, opnår du resultater der forbedrer hjertefunktionen,
og bruger kulhydrater, til at producere den energi, der er nødvendig for at
dyrke motion. Ved at indstille din romaskine til en lav modstand, opnår du,
at opretholde en fast høj fart med svag modstand, som er med til at styrke
din aerobic og kondition. Aerobicøvelser er med til at styrke lunger, hjerte
og blodcirkulationen, og er hjørnestenen i en effektiv træningsrytme, ifølge
MayoClinic.com.
Muskeltræning
Ved roning træner du, stort set, hver eneste større muskelgruppe i din krop.
Samtidigt med en meget svag belastning på livet, på grund af maskinens
opbygning, hvor du især træner ben, hofter og ballerne ved hvert tag. Der bliver
også brugt mange muskler i overkroppen, og styrker ryggen, skuldre og armene.
Maven og coremusklerne er også en del, af hvert eneste tag i romaskinen.
Du kan justere romaskinen og indstille til en større modstand, for at forhøje
belastningen og derved den rate du opbygger muskler med.
Stressreduktion
Vil du hellere ro derhjemme fremfor et fitnesscenter, kan du købe en romaskine
til derhjemme, som nemt kan foldes sammen og gemmes væk. Har du travlt til
hverdag, kan du placere din romaskine foran fjernsynet, så du kan slappe af
samtidigt med, at du laver din motion. MayoClinic.com udtaler, at fysisk aktivitet
stimulerer visse centre i hjernen, forbundet med belønning og lykke. Især ved
cardiovaskulære øvelser er dette gældende, som forhøjer antallet af endorfiner
frigjort i kroppen, hvilket er kendt for at reducere stress, og sågar er kendt for at
fjerne symptomer på depression.