Hvis du er madglad, og også kan lide at lave det, er det en god idé at tilberede fisk et par gange om ugen. Men hvis det ikke lige passer ind i dit program, kan du også få også få fiskeolien som kosttilskud. Læs mere om fordelene her!
Hvorfor skal du spise fisk? Det skal du simpelthen, fordi det er sundt og godt – det siger Sundhedsstyrelsen selv. Som du måske ved, er det anbefalet at spise fisk to gange om ugen. Det har nemlig en række helbredsmæssige fordele at have mad fra havet på tallerkenen på en jævnlig basis.
Men det kan være en rimelig dyr fornøjelse at købe fisk, og det er heller ikke alle, der bryder sig om den meget specielle smag. Det kan også være, at det bare er lidt af en udfordring at få fisken til at passe ind i det ugentlige madprogram. Her kan den bedste fiskeolie som kosttilskud altså være en god idé.
Hvorfor skal jeg spise fiskeolie?
Fiskeolie er sundt for din krop, og faktisk også for dit sind, lader det til. Der er en række fordele ved omega-3-syre, som man næppe ville takke nej til at nyde godt af. Fordi de gyldne dråber har stor værdi for din sundhed, er det også anbefalet at spise fisk op til flere gange om ugen.
Fordele ved fiskeolie og kosttilskud
Ved at indtage den bedste fiskeolie som kosttilskud er det nemt og hurtigt at få dækket sit behov. Og det kan kroppen takke dig for på forskellige måder. Fiskeolie er nemlig gavnligt i en række henseender, blandt andet:
- Fiskeolie virker antiinflammatorisk.
- Det tyder på, at fiskeolie forebygger hjerte-kar-sygdomme.
- Olien har en positiv virkning på gigtlidelser.
- Den menes at forebygge sindslidelser som depression.
- Olien menes også at forebygge skader på muskler og led.
Hvad er fiskeolie?
Fiskeolie findes selvfølgelig først og fremmest i fisk, og særligt i fed fisk. Men den findes også i forskellige pattedyr, som sæler og hvaler. Og så finder du også omega-3-fedtsyren i en hel del plantebaserede fødevarer, men desværre ikke i de anbefalede mængder. Det er derfor, at et kosttilskud kan være en god løsning.
Det er omega-3-fedtsyren, der gør fiskeolien så værdifuld. Omega-3-syren kaldes også for n-3-fedtsyre, og det er lange kæder af syre. Disse unikke kæder har mange positive virkninger på dit helbred, og det er derfor, at fiskeolien er så populær.
Her finder du fiskeolie i fødevarer
Fiskeolie findes som nævnt ikke kun i fisk. Du kan også finde de gyldne og gavnlige dråber i en række andre fødevarer, lige fra forskellige frø til kål og nødder. Nedenfor har vi samlet nogle af de fødevarer, der indeholder omega-3-fedtsyre:
- Hørfrø, chia frø og hampefrø
- Rosenkål
- Valnødder
- Edamame bønner
- Avokado
- Tang
Derfor skal du spise fiskeolie som kosttilskud
Det er selvfølgelig alletiders, hvis du kan få lavet nogle retter, der er rige på nogle af de ovenstående ingredienser. Et par aftener om ugen med fisk er også en god idé. Hvis det imidlertid er svært at få til at passe ind i programmet, kan kosttilskuddet være en plan.
Med den bedste fiskeolie som kosttilskud er du nemlig fri for at skulle planlægge dine måltider rundt om omega-3-fedtsyren. Det giver en større frihed, og man kan trygt vide, at man er dækket ind, når man tager kosttilskuddet på en daglig basis.