Mange danskere drømmer om en mere sund og aktiv livsstil, men hvad indebærer det egentligt, og hvordan kan man få tid til både aktivitet, underholdning og afslapning? Det kan du læse mere om og blive klogere på her.
Gå eller køre?
Vi tænker på gangdistancer som meget kortere, end de egentlig er. Mange distancer, hvor vi vælger at tage bilen eller offentlig transport, er med fordel distancer vi egentlig godt kan gå eller cykle for at komme frem. Derfor skal vi arbejde lidt mere med tærsklen for, hvornår vi vælger at gå eller cykle, som giver en meget mere aktiv hverdag, end hvis vi vælger bil eller offentlig transport.
En sund og aktiv livsstil handler nemlig om de valg, vi tager hver eneste dag – store som små. Det kan for eksempel være et valg om at gå en time tidligere fra arbejdet, for at nyde gåturen derhen, i stedet for at køre. Købe en god smoothie på vejen, og give sig selv lidt tid. En god gåtur er også godt for vores sind og vores hjerne. Det giver dig også en rar overgang fra hjem til arbejde.
Der er også mange muligheder for at planlægge en god gåtur hver dag. Du kan for eksempel godt gå en lille gåtur midt om dagen. Måske kan du også få lidt ekstra aktivitet ved at tage trapperne fremfor elevatoren? Det hele er valg, og det er helt op til dig. Der er nemlig meget aktivitet, der ikke nødvendigvis indebærer træning, men som alligevel bidrager til en sund og aktiv livsstil. Aktivitet kan nemlig være mange ting.
Aktivitet kan være mange ting
Det er vigtigt at notere sig, at aktivitet rent faktisk kan være mange ting, og det behøver ikke at være fysisk aktivitet. Der er mange ting vi laver, når vi står eller sidder helt stille, der holder hjerne aktiv, selv om kroppen er i hvilemodus. Tænk bare på hjernespil som skak eller sudoku. Hjernen er en muskel, og skal trænes på samme måde som kroppen skal. Det kan vi gøre ved at holde den aktiv og give den stimulerende opgaver og aktiviteter.
Spil er faktisk en stimulerende aktivitet, som mange ikke har overvejet. Der findes heldigvis masser af spil at vælge mellem online, så man kan holde hjernen i aktivitet. På spillguide.com/ kan du få overblik over de mange sjove spilmuligheder, man har online. Her finder du sjove og gode spil, der kan give dig timevis med hjernetrim, når du har brug for stimulerende underholdning.
For spil er også en underholdningsaktivitet, som du med fordel kan benytte dig af, når du har brug for at restituere mellem de hårde træningstimer. Spil kan nemlig også være en god hjælp, når din krop skal slappe af. Da får du nemlig tankerne over på noget helt andet og kan holde dig i ro, samtidig som du bliver godt underholdt. Det giver et element af underholdning og sjov i en sund og aktiv livsstil.
På spilloglek.no/ finder du alle de spil, du kan drømme om, så du kan restituere godt og blive godt underholdt på en og samme tid.