Det er ikke alle, der holder af at træne i det lokale fitnesscenter. For mange kan det være fyldt med angst for, hvordan folk nu kigger på. Om de griner af for ens forsøg på at løbe på løbebåndet, eller over hvor lidt vægt man har på i sine squats.
Det kan være lettere nervepirrende at tage ud at træne, men det burde det ikke være. Derfor vælger mange at træne derhjemme. Det sparer transporttid til fitnesscentret, og så foregår det i trygge og rolige omgivelser. Der er dog bare den gængse opfattelse, at man ikke kan få et ordentlig træning derhjemme. Det er dog ikke rigtig. Du kan for eksempel købet noget godt træningsudstyr – for eksempel en motionscykel.
Træningsformer
Først og fremmest bør man finde du af, hvilken slags træning, man gerne vil dyrke. Er det hårdt og pulserende cardio, for at tabe sig eller øge sin kondition, så vil det være rigtig smart at investere i enten et løbebånd, crosstrainer eller en motionscykel. Alle tre giver dig mulighed for virkelig at have en god og hård træning med sved på panden. Alternativt kan man altid en løbe en tur udenfor.
Det kan dog også være, at styrketræning er mere dig. Så er det med at få investeret i et par håndvægte af forskellige vægt. På den måde kan du variere, så du både kan træne over- og underkroppen. Det er også muligt at købe et par elastikker, hvis man vil øge sværhedsgraden og intensiteten. Det giver virkelig mulighed for at få en god brændende fornemmelse i eksempelvis lårene under et sæt squats.
Naturligvis er det også muligt at kombinere disse to. Det kræver blot, at man skal finde penge til alt udstyret. Det er dog rigtig godt, hvis man opvarmer på crosstrainer, hvor man derefter går i gang med sit styrketræningsprogram. På den måde får man det bedste fra begge verdener, og styrker dermed både sine muskler og kondition.
Træn helt uden udstyr
Selvom det hele handler om det rette udstyr, så behøver man nødvendigvis ikke at bruge alle sine penge på nyt, skinnende udstyr. Det er muligt at spare en masse penge her. Især hvis du er nybegynder inden for træningsområdet, kan det være en god idé at vente med at spendere dine penge på alverdens udstyr.
Hvordan får man så en god træning uden noget som helst udstyr? Jo til at starte med, kan du google HIIT-træning, der står for høj intensitet interval træning. Dette er en rigtig god måde at få en såkaldt helkropstræning samtidig med, at du øger din kondition. Her får du altså virkelig pulsen op. Det fedeste ved det hele er, at de ofte er meget korte. En HIIT-træning kan klares på 30 minutter.
Det er også muligt at styrketræne. Hvis du er ny, kan du med fordel styrketræne med din kropsvægt. Det betyder, at du blot laver squats, lunges, armbøjninger og mavebøjninger uden nogen ekstra vægt. Du vil sagtens kunne se resultatet uden nogen ekstra vægt – senere hen skal du dog nok have lidt mere på.