Kan du mærke Corona kiloene komme snigende? Så er du ikke alene. Vi er mange, som har mærket kriseåret 2020 på sidebenene, men heldigvis er det muligt at gøre noget ved det. Læs med her for inspiration til at slippe af med de ekstra deller og for at komme i dit livs form.
Flyt træningsstudie hjem i stuen
For at få godt flow i træningen og skabe fleksibilitet, så kan det faktisk være en god ide at flytte træningsstudie hjem i privaten. Det skal faktisk ikke så meget til, før du har velfungerende træningsfaciliteter i hjemmet. En træningsmåtte, et par håndvægte og en elastik er nok til, at du er godt kørende. For at få træningen ind som en rutine og en naturlig del af hverdagen, så er det en god ide, at du laver en plan og følger den.
Sørg for at kombinere styrketræning hjemme i stuen med konditionstræning ude i frisk luft. Hvis det er motivationen, som er din værste fjende, så kan det være en god ide, at du allierer dig med en af dine venner eller kollegaer og aftaler en fast løbedag om ugen. Der er også muligt at melde sig til online holdtræning, sådan at du har en aftale. For nogle af os, så er det lidt for nemt at skippe træningen, hvis det ikke er nogen, som forventer, at vi møder op.
Træning er godt, men hvis du skal af med Corona kiloene, så skal du også kigge på kroppens brændstof. Sørg for, at du spiser varieret og sundt og prøver at finde en sund snack til aftenhyggen. Faktisk vil de fleste også opleve, at de får mere energi og overskud, når de skruer op for grøntsager og frugt og ned for sukker og kød.
Husk, at det selvfølgelig stadig er lov til at hygge sig med et glas vin eller en lille mørk chokolade en gang i mellem. Men det føles bedre, hvis det indtages efter en hård dags træning.
Husk at restituere
Hvis det er lang tid siden, du har brugt kroppen til træning, så skal du selvfølgelig starte op stille og roligt. Det kan være en god ide at lave et træningsprogram sammen med en personlig træner, hvis du har specielle hensyn, som skal tages, eller du har skader og skavanker. Mange kommer til at overdrive træningen i starten, sådan at de pådrager sig en skade og dermed mister motivationen. Det er bedre at tage små skridt fremover end et stort tilbage.
For at undgå skader og slitage, så er det også vigtigt, at du bruger tid på at restituere. Og restituere betyder slet ikke at kede sig, der findes nemlig masser af online underholdning, som du kan hygge dig med. Hvis du endnu ikke har stiftet bekendtskab med online casino, så er dette en oplagt mulighed. På casinobaccarat.se finder du online casino spillet baccarat kendt fra James Bond. Måske er du heldig at vinde nogle slanter?
Du kan også vælge at læse aktuelle sportsnyheder på lokalbold.dk/, hvor du finder flere spændende artikler inden sport og fodbold. Sørg for, at du finder den rette balance mellem træning, sund kost og restituering, sådan at du kan gå foråret i mødet med en stærk og sund krop.