Yder du det bedste i træningscenteret og i køkkenet, men stadig ikke får resultaterne som du ønsker? Det er der ikke noget galt i med den følelse. Det skal du ikke være ked af, grunden til du går i træningscenteret er at skabe en bedre følelse af din krop og dit selvværd. En ofte overset detalje i at få større resultater fra din indsats og muligvis øge din livskvalitet er igennem en tilføjelse til din kost: valleprotein. Der er mange potentielle sundshedsmæssige fordele ved indtagelse af valleprotein og vi har indsnævret det ned til top seks.
Tab fedt og bevar musklerne
Har du nedsat dit kalorieindtag i håb om at tabe deller? Hvis ja, kan du være interesseret i at høre om forskere i Minnesota som gennemførte en 12 ugers undersøgelse hvor emnets daglige kalorie indtag var reduceret med 500 kalorier. De gav derefter nogle deltagere valleprotein og resten fik en isokolarisk mix drik. Dem som tog valle tabte et højt antal kropsfedt (6.1% i alt) og bevarede bedre deres muskler. Hvis du har en trang til en snack, så prøv en valleprotein bar.
Øg styrke og størrelse
Er du igang med træningscenteret i håb om styrke forstørrelse? Forskere ved Baylor Universitet i Waco, Texas, tog 19 mænd, der udfører styrketræning over en periode på 10 uger og gav nogle af dem 14 gram valle og kasein protein sammen med 6 gram frie aminosyrer, samtidig med resten af dem tog 20 gram placebo. Dem som tog valle havde en større stigning i fedtfri masse og muskelstyrke. Det helt centrale her er at følge eksemplet fra studiet og forbruge valle en time før og efter øvelserne.
Reducer sulten
Sulten? valle kan hjælpe dig med at reducere sult og undgå at udvikle en “King of Queens” karakter Doug Heffernan lignende fysik. Australske forskere havde 28 overvægtige mænd som indtog 4 forskellige drikke. Dem som indtog drinken indholdende 50 gram valle havde meget mindre niveauer af ghrelin (et hormon som fortæller din hjerne at du er sulten) op til fire timer senere. Så i stedet for spise usunde snacks, så drik en valleprotein shake på forhånd.
Med en smule held og en slankere talje, kan det være du finder en Carrie Heffernan som faktisk er rar.
Bekæmp kræft
Kræft er et helvede som rammer alt for mange familier. Heldigvis er der måder at beskytte sig mod den. En måde er at få regelmæssige screener for den specifikke type kræft, som rammer din familie. Forskellige undersøgelser har også konkluderet, at valleprotein kan hjælpe i kampen mod nogle almindelige former for kræft, herunder prostata og tyktarm kræft. Hvis du er i fare, så husk at blive screenet, lytte til råd fra medicinske fagfolk, og overveje at inddrage valleprotein i din kost.
At kunne klare stresset i hverdagen
Føler du dig stresset? Du må ikke engang tænke på spiritus, fordi undersøgelser i Holland synes at have fundet et langt bedre alternativ for dem sårbare over for stress. Forskere satte 58 forsøgspersoner gennem eksperimentel stress og fandt, at dem, der bruger valleprotein oplevede færre symptomer på depression og var i bedre humør end dem der ikke gjorde.
De konkluderede, at der var sandsynlige ændringer i hjernens serotonin. Så i stedet for at drukne dine sorger i sprut, så vælg en forfriskende valleprotein shake.
Forbedret immunsystem
Ønsker du at forbedre dit immunforsvar? Alberta Unviversitets forskere konstatere, at mandlige forsøgsperoner der deltager i et anstrengende aerobic aktivitet der lider under betydeligt reduceret glutathion niveauer, der kan påvirke de ting som den nervøse mave og immunforsvar. Men de har også fundet ud af ved supplering af valleprotein, har forsøgspersonerne oplevede en del mindre reduktion i glutahion niveauer. Hvis du kan lide udvidet cardio sessioner, men ikke ønsker at risikere en nedsættelse glutahion niveauer, bør du bekæmpe dem med valle.